早餐:无糖蔬菜饼干,蛋清,牛奶,八宝粥,面包,一周调配用.

        午餐:去皮鸡肉,鸭肉,猪瘦肉(少食),鱼肉,虾,多配青菜,大米,馒头,面条等低脂,低油,低胆固醇类,一周调配用.

        晚餐:可以借用午餐的菜谱,但要多配青菜,吃粥或大米.

        用好以上几个方面,然后再午餐和晚饭后加上:

        1:海米炖白菜(可配黄瓜);

        2海米炖东瓜.清炖,不放盐和任何调料,可不计量的喝.效果:降脂降糖甘油三脂,稀释毒素.

        3:吃大蒜,一日三餐都可用(每次三瓣左右).